上周，女兒期中考試，考語文的時(shí)候突然肚子肚，想上廁所，題都做不下去的那種。就在前天晚上她告訴我她不想考試。我回應(yīng)到：這就是普通考試，考的好不好都有玩具，別放心上，正常做就好！

我得承認(rèn)，我不會(huì)安慰人，這樣的安慰方法太糟糕，沒有起到任何作用，她還是給自己了很大壓力，于是我就搜~

在搜索之前，先給她買了網(wǎng)球套裝（一個(gè)人可打的那種），想著把運(yùn)動(dòng)搞起來~

現(xiàn)在的這個(gè)世界到處都是答案，你需要的是做出選擇與判斷~結(jié)合我女兒的各種表現(xiàn)，我有理由懷疑她是：IBS 腸易激綜合癥，壓力一大，就會(huì)肚子痛。于是拍了本《腸道斷糖》

作者是日本的(日) 江田證，醫(yī)學(xué)博士。日本自治醫(yī)科大學(xué)醫(yī)學(xué)院研究生院畢業(yè)。日本消化系統(tǒng)疾病學(xué)會(huì)（JSGE）、日本胃腸鏡學(xué)會(huì)（JGES）、日本螺桿菌研究學(xué)會(huì)（JSHR）、日本抗衰老醫(yī)學(xué)會(huì)（JAAM）認(rèn)證醫(yī)生。日本人的體質(zhì)和中國人是最接近了，心想這個(gè)頭街應(yīng)該比我奶奶口頭傳下來的養(yǎng)生心得更科學(xué)。

果然，書中的解釋顛覆了我以往的認(rèn)知：小麥制品、牛奶、水果、豆類制品真不養(yǎng)胃，也不適合腸易激綜合癥 在我印象中，面食比米飯更容易消化，沒有果糖含量這個(gè)概念，書中也介紹了一個(gè)定量測(cè)試法：

當(dāng)然，在重要場(chǎng)合，考試前就盡量避免這些食物，我想一定會(huì)是個(gè)不錯(cuò)的選擇。全書的中心當(dāng)然是食療，對(duì)于美容養(yǎng)顏的也可以參考閱讀，腸道是內(nèi)，養(yǎng)顏是外，只有內(nèi)順暢了，才會(huì)真的由內(nèi)到外的漂亮 ；再結(jié)合我的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，12歲的IBS應(yīng)該不是問題。

標(biāo)題所謂的養(yǎng)胃，胃最大的功能是存儲(chǔ)并磨碎食物供腸道吸收營養(yǎng)，減輕胃的負(fù)擔(dān)，書中也有描述，總之，如果你有IBS患者，推薦之，當(dāng)然，這類實(shí)用型書籍就是要行動(dòng)才能證明有沒有收獲（可參考：如何閱讀實(shí)用型的書），我也會(huì)評(píng)論形式跟進(jìn)女兒的身體狀況。至到她徹底改善，至少不會(huì)出現(xiàn)一到考試就肚子痛的情況。

最后附上食物清單，如果不想看書，用定量測(cè)試法多吃低發(fā)漫食物來測(cè)試一下吧~IBS需要養(yǎng)腸道，減少所謂的刺激

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